Похудеть на 7 килограмм за неделю просто, достаточно воспользоваться одной из быстрых диет, описанных ниже. Но такое похудение не следует растягивать больше недели, иначе могут быть проблемы со здоровьем.
Правильное соотношение между весом и ростом — это идеал многих людей. Почему же так стремятся женщины и мужчины соответствовать канонам красоты? Подтянутое тело — это навязанный обществом стереотип или важная часть здоровья?
Люди, которые следят за фигурой и знают, как похудеть даже за неделю, реже жалуются на головные боли, не страдают одышкой, имеют нормальное артериальное давление и уровень сахара в крови. Здоровый и бодрый дух, действительно, может быть только в крепком и стройном теле.
Без чего не обойтись?
В состав нашего организма входят: вода, мышцы, кости, жир, кровь. Для правильной потери веса на 7 кг за неделю, необходимо соблюдать правила, касающиеся каждой из этих групп.
- Вода. При недостатке нарушаются многие важные функции. Поэтому, любой способ похудения на 7 кг предполагает употребление большого количества воды. Соки, чай и молоко — жидкости, а вода должна быть чистая, питьевая, негазированная. Потребность организма в воде составляет больше двух литров в сутки. Именно это количество позволит насытить клетки и поможет вывести лишнее из организма. Как похудеть легко? Пить больше воды!
- Мышцы. Регулярная физическая активность полезна в том объеме, в котором требует организм. Для одних комфортной считается ежедневная пробежка по часу, а для других это могут быть уроки танцев несколько раз за неделю.
- Кости состоят из белка. Поэтому в основу правильного питания должно быть заложено достаточное количество белковой пищи. Лучше всего она усваивается во второй половине дня.
- Жир, как правило, не нужен организму в тех объемах, в которых он откладывается. В жировой ткани скапливаются вредные вещества, попавшие в организм с пищей. Со временем токсины из этих залежей могут вернуться в кровь. Как результат, отравления организма не избежать. Вот почему от жира нужно стараться избавляться.
- Кровь переносит полезные вещества. Чтобы ей было что переносить, необходимо питаться сбалансировано и, по согласованию с врачом, принимать за неделю до диеты витамины курсами.
Быстро или постепенно?
Диетологи считают, что грамотная потеря веса составляет 3-5 кг в месяц. Именно такой темп позволяет каждой клетке тела постепенно привыкнуть к изменившимся условиям.
Задумываясь о том как похудеть, человек стремится увидеть быстрый результат. Например, стоит задача уменьшить вес на 7 кг, чтобы застегнуть любимое платье, потому что так хочется сиять на вечеринке! В таких случаях на помощь приходят диеты. С их помощью можно избавиться от лишнего за неделю.
Однодневные и двухдневные диеты приносят организму не пользу, а лишний стресс. Жесткий план питания на месяц подходит далеко не всем, так как похудеть хочется максимально эффективно. Диета рассчитанная на 7 дней, является компромиссной. С ее помощью можно увидеть результат и закрепить его. Есть несколько способов, как похудеть за неделю на 7 кг. Каждый из них проверен и испытан многими женщинами. Осталось выбрать подходящий вариант, и вперед, к новому телу!
Диета «Любимая»
В процессе такой диеты происходит очищение и оздоровление организма за неделю, благодаря чему уходят лишние килограммы. Наилучший результат на 7 кг.
| 1 день | Разрешается пить любые жидкости, и даже бульоны, сколько хочется. |
| 2 день | Салаты из овощей, особенно содержащие белокочанную капусту, отличный помощник в сжигании жировых отложений. |
| 3 день | Повторение первого дня — питьевое меню. |
| 4 день | Разрешается употребление любых фруктов. Особенно полезны грейпфруты, они эффективно борются с жиром. |
| 5 день | Восполняются запасы белка. Отварное филе куры, яйца, обезжиренный йогурт. |
| 6 день | Повторение первого и третьего дня, любые жидкости. |
| 7 день | Завершение диеты. Постепенный переход к повседневному питанию. На завтрак допускается пара яиц и чай, черный или зеленый. Второй завтрак может состоять из любого фрукта, кроме банана. Обед – это бульон или легкий суп с крупой. Полдник аналогичен второму завтраку. Завершить день стоит овощным салатом, приправленным солью и растительным маслом. |
Диета «без компромиссов»
Ограничение потребляемой пищи позволит за неделю снизить массу тела на 7 кг.
- Понедельник. 1ст. кефира нежирного утром, 2 яйца и 20 гр. сыра днем, овощной салат вечером.
- Вторник. 1ст. кефира утром, днем яблоко и вареное яйцо, 1 вареное яйцо вечером.
- Среда. Несладкий чай утром, днем 150гр. творога, овощной салат вечером.
- Четверг. 1ст. кефира утром, яйцо и 8 свежих или сушеных слив в обед, яйцо вечером.
- Пятница. Несладкий чай утром, салат из 100гр. свежей моркови или капусты днем, 1 яйцо вечером.
- Суббота. 1ст. кефира утром, днем пара яблок или апельсинов, 1ст. кефира 1% вечером.
- Воскресенье. 1ст. кефира утром, днем яблоко или апельсин и 30 гр. сыра, 2 яйца вечером.
Важно соблюдать питьевой режим, употребляя 2 или более литров воды в день, так как похудеть телу намного проще, выводя лишнее с водой. Диетологи не рекомендуют совмещать дни низкокалорийного питания с интенсивными физическими нагрузками.
Диета «Действенная»
Режим питания предполагает, что за неделю организм получит необходимые вещества. Ограничений по количеству пищи нет. Предполагаемый результат – на 7 кг. Важно выпивать не менее 2х литров воды в день для поддержания водного баланса организма. План питания таков:
- 1-2 день: обезжиренные йогурты и творог;
- 3-5 день: гречка, можно солить, но нельзя добавлять сахар;
- 6-7 день: фрукты и овощи, исключая виноград, бананы и картофель.
Как для большинства диет, данный метод ограничения потребляемой пищи противопоказан беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто сталкивался с проблемами желудочно-кишечного тракта.
Кефирно-гречневая диета
Этот метод ограничения питания не только решает вопрос «как похудеть», но и позволяет справиться с хронической усталостью, бессонницей и стрессом за счет восполнения недостающих микроэлементов. Такую диету рекомендуют применять в качестве лечебной при низком уровне гемоглобина в крови, при различных кожных заболеваниях, для нормализации работы печени и желчного пузыря.
От других видов круп гречу выгодно отличает повышенное содержание белков и незначительный процент углеводов, так как похудеть можно, ограничивая употребление последних. Наряду с овсяной крупой, греча считается самой насыщенной по количеству микроэлементов.
Кефир стоит на первом месте среди всех кисломолочных продуктов. За неделю он успешно выводит из организма токсины, налаживает процессы пищеварительного тракта, положительно влияет на цвет лица, уменьшая аллергические реакции.
Считается, что сочетание «кефир + греча» дает возможность организму сжигать жировую прослойку на 7 кг и более, не испытывая недостатка в полезных веществах.
Комфортная чистка организма
Гречневую крупу промывают и замачивают в кипятке. Дальнейшая варка нежелательна, поскольку при длительной термообработке теряются многие полезные вещества. Кефирно-гречневая диета основана на употреблении 1 литра кефира в день и гречи без ограничения. Единственная рекомендация – воздержаться от гречки за 4 часа до сна. Кефир для достижения наилучшего результата стоит пить за полчаса или через час после каши.
Механизм, благодаря которому происходит чистка, состоит в том, что греча без масла работает в кишечнике наподобие щетки. Она удаляет со стенок вредные вещества и помогает выводить их наружу. Придерживаться данного вида диеты можно от 7 до 14. Повторить курс рекомендуется через месяц, не раньше.
Результат, полученный при помощи любой диеты за неделю, можно закрепить только здоровым образом жизни. Правильное питание, полноценный сон, физическая нагрузка и свежий воздух – вот главные помощники для достижения гармонии духа и тела.
Загрузка...
