Любимая диета на 7 дней: меню на каждый день

Плохую диету «Любимой» не назовут. А хорошая всегда пригодится, особенно накануне весенне-летнего сезона, чтобы без стеснений загорать на пляже. Но для этого, как часто бывает, надо срочно избавиться от пары-тройки кило. Диета Любимая обещает быстрый, стабильный результат. Отзывы тех, кому удалось похудеть, это подтверждают.

Суть диеты

Диета Любимая длится 7 дней:

Первый, третий, шестой — питьевые дни.
Второй — овощной.
Четвертый — фруктовый.
Пятый — белковый. Упор на куриную грудку и яйца.
В последний день мягко выходим из диеты.

Важные правила

Правила для высокого, безопасного результата эффективные и простые в исполнении.

Всю неделю не забываем про обильное питье. Суточный объем не меньше 2 л. Предпочтение отдавать обычной воде и несладким чаям. !!!!Можно ли пить чай с мятой, читайте здесь!!!!
При возникновении запоров принимаем сухие отруби (2 столовые ложки). Перед сном принимаем слабительное для очистки кишечника, нормализации баланса микрофлоры.
Витаминные комплексы помогут избежать тошноты, головокружения и прочих неприятностей, на которые обычно нарекают худеющие.
К плюсам монодиет относится то обстоятельство, что они приводят в норму растянутые желудки, а это сокращает объемы употребляемой пищи, нормализует метаболизм.
Важным моментом является завершение диеты, чтобы не вернуться к весу, с которого начинали. Нельзя, чтобы диета Любимая растянулась на срок дольше 7 дней. Если есть страх, что все вернется, можно попробовать продержаться на меню последнего дня. Не забывайте про контроль и в постдиетические дни.

Достоинства диеты

Из положительных моментов:

Разнообразие. Каждый день новое меню.
Экономичность. Диета Любимая не сильно отразится на бюджете.
Хорошие результаты и положительные отзывы гарантированы при условии выполнения всех правил и норм.
Скоротечность. Надо выдержать только 7 дней.

Что можно есть в каждый из 7 дней

Питьевые дни помогают клеткам освободиться от вредных продуктов обмена. Возможно, легкое недомогание, которое может усугубиться во время занятий спортом и тяжелой физической работы. Пить можно любые напитки в больших количествах, а именно бульоны, нежирное молоко и кефир, соки, минеральную воду. Под запретом сахар и соль. Самый сложный из этих дней, как свидетельствуют отзывы, первый. Справиться с навязчивым голодом поможет употребление бульона или отказ от Любимой в пользу более комфортной диеты. Японская диета для быстрого похудения – более щадящий вариант.
В овощной день в меню только овощи, кроме картофеля. Можно есть перец, морковь, томаты, огурцы и, конечно, капусту. Они могут быть сырыми, запеченными, отварными, тушеными, цельными и в салате. Приправить салат допустимо ложкой растительного масла.
В четвертый день едим одни фрукты. Предпочтение отдаем хурме, ананасам, грейпфрутам. Исключение: бананы и виноград. Фруктов можно есть тоже много — около 3 кг. Приемы пищи должны быть частыми с интервалом в 2—3 часа все по той же причине низкой калорийности рациона.
В белковый день в меню включаем яйца, рыбу, мясо нежирных сортов, фасоль, морепродукты, йогурт без подсластителей, кефир и творог с низким процентом жирности. Хотя молочнокислые продукты, а, точнее, присутствующая в них лактоза, обладают способностью задерживать воду в тканях.
В конце дня можно съесть по любимому овощу и фрукту, 2 яйца, запить кефиром и бульоном без соли.

Противопоказания

Диета Любимая организмом воспринимается как пищевой стресс, поэтому чаще одного раза в 3 месяца к ней прибегать не стоит. Она категорически противопоказана:

тем, кто ослаблен после отравления или общего заболевания;
людям с хроническими проблемами органов пищеварения;
подросткам;
беременным и кормящим мамам;
пациентам с анемией;
при острых формах инфекционных заболеваний;
при нарушениях обмена веществ;
тем, кто занят тяжелым физическим трудом или спортом.

Если все понятно и принято, то консультируемся с хорошим доктором, учитываем его рекомендации, выясняем причины избыточного веса у себя. Если они от банального переедания, то диета Любимая как раз то, что надо. Еще раз читаем отзывы, расписываем меню по дням и закупаем все необходимые продукты плюс витаминные комплексы.

Вариант подробного меню на неделю

Предлагаем примерное подробное меню на каждый из 7 дней.

День первый — питьевой. Утром можно выпить стакан несладкого чая и такой же объем кефира (0% жирности). На обед полезен будет питательный бульон из курицы. На полдник несладкий питьевой йогурт (150 мл), а на ужин стакан обезжиренного молока.
Вариант меню для второго дня: на завтрак приготовить овощной салат. В ход идут овощи, те, что под рукой. На обед — сытный суп-пюре. На полдник приготовить на пару цветную капусту, цуккини, морковь. А на ужин их же запечь.
Третий день опять питьевой. Утро можно начать со стакана молочного коктейля. Отобедать куриным бульоном. На полдник стакан кефира, а на ужин такой же объем молока. И не забывать, что суточный объем потребляемой жидкости должен приближаться к 2 л.
Четвертый день станет особенно приятным для любителей фруктов. Освобождается масса свободного времени от готовки. Меню произвольное, количество тоже. Полная свобода!
Белковый день, по отзывам, тоже не лишен удовольствия. Утром можно съесть 2 яйца вкрутую или всмятку, это уже кто как любит. На обед куриное филе и к нему гороховое пюре. На полдник, обезжиренный несладкий творог 100 г, на вечер твердый сыр или отварная рыба тоже массой 100 г.
День шестой опять пьем. Начать его лучше со стакана кефира. На обед сварить бульон. На полдник сок из грейпфрута. И отужинать стаканом молока.
Конец диеты — день седьмой. Утро начинается с 2 яиц. На обед готовим суп. Полдник может состоять из любимого фрукта. Ужин из овощного салата с добавлением масла и соли.

Пятидневный вариант Любимой

Существует и более короткий вариант Любимой, рассчитанный на 5 дней. Он подойдет для новичков. Суть та же. Очищение и жиросжигание происходит по схеме.

В первый день можно пить воду и кефир (1,5%).
На второй происходит очистка за счет пищевых волокон из овощей и фруктов.
В третий день разрешается белковая пища: белки яиц, куриного филе и обезжиренных молочных продуктов.
В четвертый день пьют то же, что и в первый с добавлением свежевыжатых соков из цитрусовых.
На завершающий пятый день любимые фрукты и овощи.

По окончании 5 дней под запретом жареные блюда, жирные продукты, колбасы, консервы.

Самый жесткий вариант

На этом жесткость диеты не заканчивается. Есть еще один, более строгий вариант Любимой, рассчитанный на 7 дней. Его минус — скудное меню, а плюс — можно есть, сколько хочется.

Первые два дня в меню один кефир (0% жирности).
Третий день едят одни яблоки. Кто не любит яблоки, может заменить их грейпфрутами или апельсинами. Но фрукт должен быть один.
Дальше идут 3 белковых дня, когда разрешена только курятина и вода.
Последний день винный. В рационе качественное красное вино и твердый сыр (150 мл вина на 30 г сыра).

Отзывы о диете Любимая

Результаты будут явными — уйдут около 2% жировых запасов, если строго следовать принципам диеты. За неделю кому-то удавалось скинуть от 5 до 10 кг веса в зависимости от уровня метаболизма. Отзывы о диете самые разные.

Татьяна, 23 года

— Наверно я родилась уже с нарушенным обменом веществ. В 23 года мой вес 100 кг с хвостом. Почти как облако в юбке, потому что в штанах я выгляжу еще больше. Противоположному полу я неинтересна. В какой-то момент поняла, что все — пора что-то делать. А вот что? Прочитала на эту тему много всего, в том числе и отзывы. Положилась на диету Любимая на 7 дней. Решилась приступить летом, когда овощей и фруктов море. Самыми тяжелыми были питьевые дни. Зато фруктовый день на одних грейпфрутах — это нечто! Результаты в виде 9 кг порадовали. Конечно, для моих 100 кг это мизер, но не лишенный успеха. Вот бы не набрать лишнего и через какой-то срок все повторить.

Ольга, 54 года

— Диета Любимая длительностью в 7 дней оказалась слишком трудной, хотя отзывы обещали быстрый эффект. Сдалась практически сразу. Уму непостижимо целый день пить. Я выпила все, что было в холодильнике: йогурт, кефир, сладкий компот, а вечером съела кусок колбасы, и так хорошо стало на сердце. Не всеми она любима эта диета Любимая.

Валентина, 29 лет

— Меня диета Любимая выручала уже не раз в самые ответственные моменты моей жизни, когда мне надо было «кровь из носа» влезть в любимый наряд. Легко выдерживала все 7 дней и результаты всегда вдохновляли. Сама писала положительные отзывы. Но боюсь, пока молодая, все проходило без последствий, но дальше уже боюсь рисковать. Видела, как коллега на работе корчилась из-за гастрита. Стройная, но больная. Вот «радости».

Советы диетологов

Максимум овощей и фруктов.
Режим обильного питья.
Оптимизм.
Физические нагрузки.
Поможет дневник питания, в котором отмечается, что съедено и в каком количестве.
Поменьше ограничений в еде. Организм их воспринимает как стресс и адекватно реагирует, накапливая жир на черный день.
Сахар — пустой продукт, не содержащий ничего полезного, кроме калорий.
Хлебобулочные изделия из белой муки — это новые сантиметры на вашей талии.
А вот цельные злаки снабжают организм витамином B и нормализуют углеводный обмен.
Лучше употреблять молочные продукты с низкой жирностью, чем полностью обезжиренные. Нет жиров, нет и жирорастворимых витаминов.
Лучше вместо жирной свинины употреблять курятину, рыбу, телятину, индюшатину.
Питаться маленькими порциями.
Очищать организм чистой водой.