logo

4.4375 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 4.44
Сжигаем жир на животе

Знаете ли вы что существуют продукты питания, которые чудесным образом сжигают жир на животе и талии? Сегодня мы расскажем вам о них. Диетологи об этом умалчивают, рассказывая лишь о изнурительной диете и тренировке до седьмого пота. Отсчасти они конечно же правы, спорт и здоровый образ жизни многократно усиливают эффект и во многих случаях являются даже самостоятельным фактором быстрого похудения.

Если вас не пугают такие жесткие требования, тогда как вам нравится перспектива каждое утро начинать с кружки теплой воды, разбавленной соком лимона? Напиток конечно не из приятных, но ради тонкой талии и плоского живота к нему можно привыкнуть.

Продукты сжигающие жир на животе.

1. Теплая вода с лимоном (к 200 мл. жидкости добавляется фреш одного лимона).

Этот напиток помогает пищеварительной системе работать должным образом. Когда с ней что-нибудь не так, из потребляемой нами пищи не извлекаются питательные вещества, необходимые для сжигания жира на животе.

Лимон считается прекрасным источником витаминов и минералов. Он предотвращает простудные заболевания, повышает кислотность в процессе переваривания пищи, выводит токсины. А значит, если вы озаботились вопросом какой продукт сжигает жир на животе лучше всех, то безусловно, топовое место занимает именно этот кислый представитель цитрусовых.

2. Кефир.

Кисломолочка содержит кальций, участвующий в процессах сжигания жира на животе. Кроме этого, в состав входят сложные углеводы (сохраняют низкий уровень инсулина). Высокие же пределы способствуют увеличению накопления жира, что может привести к развитию сахарного диабета.

3. Зеленый чай.

Этот напиток содержит химическое вещество, помогающее сжигать больше калорий.

Зеленый чай повышает обмен веществ, но пить его рекомендуется только 5 чашек в сутки. В больших количествах напиток оказывает побочные эффекты: вымывает из организма кальций и калий.

В первом случае развивается остеопороз или остеохондроз, а во втором - человека беспокоят нервные расстройства.

Продукты от жира на животе

Продукты от жира на животе

4. Курица или индейка.

Мясо птицы, как известно, содержит белки (оно принимают участие в формировании мышечной массы). Чем их больше в организме, тем эффективнее сжигаются калории. Чтобы иметь плоский живот, можно даже не заниматься физической зарядкой. Для этого необходимо только иметь в рационе грудки курицы или индейки, яичные белки.

5. Вода.

Очищает организм, выводит токсины и разрушенные жировые клетки, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества к клеткам. Из-за дефицита жидкости замедляется обмен веществ, и накапливается жир.

Рекомендуемая нормальная доза - 1,5 и 2 литра в день (8 - 10 стаканов) в зависимости от веса тела.

6. Жирная рыба.

Сардины, тунец, лосось, форель содержат рыбий жир (омега - 3), который снижает уровень лептина (регулирующего потребление и расход энергии). При снижении лептина, происходит сжигание жира на животе.

Более низкие уровни гормона также коррелируют с более быстрым метаболизмом.

7. Овощи (с отрицательной калорийностью).

На усвоение поименованных ниже овощей затрачивается больше энергии, чем они приносят с собой калорий. Сладкий перец, брокколи, зеленый горошек, огурцы, морковь, спаржа, свекла, кольраби, сельдерей, цветная капуста, кабачок.

8. Апельсины, мандарины, грейпфруты и другие фрукты из семейства цитрусовых.

9. Малина (1½ стакана ягоды в день сжигает жир на животе также эффективно, как ананас, папайя или цитрусы).

10. Оливковое масло.

Содержит антиоксиданты и высокую долю жиров, которые легко усваиваются, повышая обмен веществ. Оливковое масло понижает уровень холестерина и снижает аппетит.

Как видите, список обширен, и четко определить какой продукт сжигает жир на животе эффективнее всего не предоставляется возможным. Но опираясь на все вышеперечисленное можно составить полноценное сбалансированное питание (и не надо прибегать к разным диетам или изнуряющим физическим нагрузкам). Просто к здоровому рациону добавьте простой комплекс упражнений для плоского живота или ходите до работы и назад домой пешком.

загрузка...
загрузка...

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Go to top