Знаете ли вы что существуют продукты питания, которые чудесным образом сжигают жир на животе и талии? Сегодня мы расскажем вам о них. Диетологи об этом умалчивают, рассказывая лишь о изнурительной диете и тренировке до седьмого пота. Отсчасти они конечно же правы, спорт и здоровый образ жизни многократно усиливают эффект и во многих случаях являются даже самостоятельным фактором быстрого похудения.
Если вас не пугают такие жесткие требования, тогда как вам нравится перспектива каждое утро начинать с кружки теплой воды, разбавленной соком лимона? Напиток конечно не из приятных, но ради тонкой талии и плоского живота к нему можно привыкнуть.
Продукты сжигающие жир на животе.
1. Теплая вода с лимоном (к 200 мл. жидкости добавляется фреш одного лимона).
Этот напиток помогает пищеварительной системе работать должным образом. Когда с ней что-нибудь не так, из потребляемой нами пищи не извлекаются питательные вещества, необходимые для сжигания жира на животе.
Лимон считается прекрасным источником витаминов и минералов. Он предотвращает простудные заболевания, повышает кислотность в процессе переваривания пищи, выводит токсины. А значит, если вы озаботились вопросом какой продукт сжигает жир на животе лучше всех, то безусловно, топовое место занимает именно этот кислый представитель цитрусовых.
2. Кефир.
Кисломолочка содержит кальций, участвующий в процессах сжигания жира на животе. Кроме этого, в состав входят сложные углеводы (сохраняют низкий уровень инсулина). Высокие же пределы способствуют увеличению накопления жира, что может привести к развитию сахарного диабета.
3. Зеленый чай.
Этот напиток содержит химическое вещество, помогающее сжигать больше калорий.
Зеленый чай повышает обмен веществ, но пить его рекомендуется только 5 чашек в сутки. В больших количествах напиток оказывает побочные эффекты: вымывает из организма кальций и калий.
В первом случае развивается остеопороз или остеохондроз, а во втором — человека беспокоят нервные расстройства.
4. Курица или индейка.
Мясо птицы, как известно, содержит белки (оно принимают участие в формировании мышечной массы). Чем их больше в организме, тем эффективнее сжигаются калории. Чтобы иметь плоский живот, можно даже не заниматься физической зарядкой. Для этого необходимо только иметь в рационе грудки курицы или индейки, яичные белки.
5. Вода.
Очищает организм, выводит токсины и разрушенные жировые клетки, регулирует температуру тела, транспортирует питательные вещества к клеткам. Из-за дефицита жидкости замедляется обмен веществ, и накапливается жир.
Рекомендуемая нормальная доза — 1,5 и 2 литра в день (8 — 10 стаканов) в зависимости от веса тела.
6. Жирная рыба.
Сардины, тунец, лосось, форель содержат рыбий жир (омега — 3), который снижает уровень лептина (регулирующего потребление и расход энергии). При снижении лептина, происходит сжигание жира на животе.
Более низкие уровни гормона также коррелируют с более быстрым метаболизмом.
7. Овощи (с отрицательной калорийностью).
На усвоение поименованных ниже овощей затрачивается больше энергии, чем они приносят с собой калорий. Сладкий перец, брокколи, зеленый горошек, огурцы, морковь, спаржа, свекла, кольраби, сельдерей, цветная капуста, кабачок.
8. Апельсины, мандарины, грейпфруты и другие фрукты из семейства цитрусовых.
9. Малина (1½ стакана ягоды в день сжигает жир на животе также эффективно, как ананас, папайя или цитрусы).
10. Оливковое масло.
Содержит антиоксиданты и высокую долю жиров, которые легко усваиваются, повышая обмен веществ. Оливковое масло понижает уровень холестерина и снижает аппетит.
Как видите, список обширен, и четко определить какой продукт сжигает жир на животе эффективнее всего не предоставляется возможным. Но опираясь на все вышеперечисленное можно составить полноценное сбалансированное питание (и не надо прибегать к разным диетам или изнуряющим физическим нагрузкам). Просто к здоровому рациону добавьте простой комплекс упражнений для плоского живота или ходите до работы и назад домой пешком.
Загрузка...
