Польза и вред рыбьего жира

Рыбий жир

Говорят что трудно переоценить пользу рыбьего жира, но так ли полезен этот натуральный продукт и как его применять, чтобы избежать неприятных побочных последствий. Все секреты рыбьего жира.

У многих из нас и сегодня срабатывает приобретенный в далеком детстве условный рефлекс на ложечку с самой мерзко пахнущей жидкостью на свете. Она вызывала отвращение и тошноту, несмотря на все пояснения взрослых, чем полезен рыбий жир и их уговоры проглотить «вкусное» лекарство.

Проблема с омерзительным вкусом полезного продукта, к счастью, сегодня успешно решена. Фармацевтическая промышленность предлагает рыбий жир в капсулах, выполненных из желатина. Благодаря такой оболочке, он перестал быть противным.

Все взрослые искренно верят, что этот натуральный продукт необходим для укрепления иммунитета, особенно в детском возрасте. В нашей статье мы расскажем, чем полезен рыбий жир на самом деле.

Источники ценного продукта

Источник рыбьего жира один (одного из вида омега жирных кислот) — это холодноводные виды рыб из отряда лососевых и сельдевых, а точнее, их жирное мясо и печень. Из 2-килограммовой печени трески, к примеру, можно получить 0,25 кг готового продукта.

Составные компоненты и их биологическая роль

Состав рыбьего жира достаточно разнообразный, он включает ценные кислоты, минералы и витамины. Рассмотрим, какая польза от них.

Ценные кислоты.

Они предотвращают образование тромбов в сосудах, оказывают противовоспалительное и антиоксидантное действие. С ними лучше работают нейроны головного мозга, лучше осуществляются когнитивные функции, благодаря которым человек познает мир вокруг себя и успешнее с ним взаимодействует.

Употребление незаменимых жирных кислот омега-3 и омега-6 увеличивает синтез гормона радости серотонина, что угнетает выработку стрессовых гормонов, предотвращая у человека депрессивные состояния и агрессию.

Холестерин с омега-3 и омега-6 жирными кислотами образует эфиры, которые беспрепятственно транспортируются по кровяному руслу, благотворно действуя на сердце и сосуды. Кроме этого, омега-3 используется организмом как строительный материал для формирования плазматических мембран, миелинового слоя, покрывающего нейроны. С ними также снижается вероятность развития диабета.

По мнению итальянских врачей, у тех, кто употребляет рыбий жир, снижается риск инфаркта миокарда на 50%.

Специалисты лондонской школы медицины установили, что омега-3 жирные кислоты угнетают проявление туберкулезной инфекции.

Американцами установлено положительное влияние омега-3 жирных кислот на психическое состояние человека.

Также омега-3 ЖК полезны для здоровья суставов, они действуют как анальгетики, снимающие воспаление и боль. Суставные ткани приобретают эластичность, что улучшает их подвижность и функциональность.

Минералы: бром, фосфор, йод, железо.

Витамины: ретинол (A) и кальциферол (D).

Минералы служат для ускорения регенерации тканей, замедления старения. Кальциферол помогает усвоению Ca, P и других минералов для улучшения функций системы, обеспечивающей опору и движение, что особенно актуально в младшем и преклонном возрасте.

Витамин E.

В некоторые составы с рыбьим жиром включен витамин E, так называемое соединение молодости, для обеспечения защитных свойств организма, репродуктивного здоровья и лучшей мозговой деятельности. Кроме всего витамин E известен как мощный антиоксидант, препятствующий развитию онкозаболеваний.

Тема «рыбий жир — польза и вред» актуальная в современном обществе. С одной стороны рыбий жир оказывает положительное влияние на все функциональные системы организма:

  • препарат снижает артериальное давление;
  • избавляет от аритмии;
  • восстанавливает жизненные силы.
Смотрите также:  Иван чай: целебные свойства, вред и правила применения

С другой стороны, состав золотистых капсул имеет негативные моменты:

  • может спровоцировать сильный аллергический ответ;
  • отличается высокой калорийностью — порядка 900 ккал.

О пользе и вреде различных витаминов для женщин вы можете узнать более подробно на этой странице.

Показания, противопоказания и побочные явления

Рассмотрим, в каких случаях рекомендуется пить рыбий жир:

  • сухость слизистых оболочек и дермы;
  • проблемы с костной тканью;
  • стоматологические нарушения;
  • язвы и раны;
  • патологические состояния щитовидной железы;
  • эрозия/воспаление органов пищеварения и мочевыделения;
  • офтальмологические патологии;
  • ОРЗ;
  • авитаминозы A и D.

Пить состав из омега жирных кислот следует и для поддержания гомеостаза кровяной плазмы, а также для профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

Жидкий рыбий жир можно пить младенцам, начиная с 3-месячного возраста, а рыбий жир в капсулах только с 7 лет.

Противопоказания

Существует перечень состояний, при которых этот продукт лучше не принимать. Рыбий жир — противопоказания:

  • гипервитаминозы A и D;
  • туберкулез;
  • гемофилия и проблемы со свертываемостью крови;
  • преклонный возраст;
  • патологии печени и почек;
  • период грудного кормления;
  • язвенная болезнь.

Побочные явления

Дозировки препарата, назначаемые квалифицированными специалистами, не сопровождаются побочными эффектами. Только иногда могут иметь место рыбный запах из ротовой полости, понос, гиперчувствительность и гипокоагуляция.

Как принимать рыбий жир

Прилагаемая к препарату инструкция, содержит полную информацию о том, как принимать рыбий жир. Отчасти это находится в прямой зависимости от формы его выпуска. Если врач назначил жидкий рыбий жир, то его следует пить во время еды в соответствующей с показаниями лечащего врача дозировке.

Суточная норма зависит от возраста пациента и отражена в таблице ниже.

Возрастная категория Суточная норма
Взрослые и дети старше 7 лет Столовая ложка
3—6 лет Десертная ложка
2—3 года 1 или 2 чайные ложки
1—2 годика Чайная ложка
3 месяца— 1 год 0,5 чайной ложки

Если врач назначил рыбий жир в капсулах, то его следует принимать после еды, запивая холодной водой. Глотать капсулы лучше сразу, не давая желатину расклеиться во рту, что затруднит глотание. В сутки можно принимать от 3 до 6 штук таких капсул.

Они хороши тем, что защищают содержимое от возможного окисления. Содержимое пахнет ровно так же, как и жидкий продукт, но благодаря желатиновой оболочке удается скрыть не самый приятный запах.

Консервантом может послужить витамин E, не допускающий специфического запаха.

Длительность курса и то, как принимать рыбий жир конкретному человеку определяет доктор.

Цена на препараты от разных фармацевтических компаний, как и способ приема, могут сильно отличаться.

Передозировка

Если рыбий жир пьют долго, могут появиться симптомы передозировки:

  • болевые ощущения в костях;
  • понос;
  • слабость;
  • тошнота;
  • отсутствие аппетита.

В таком случае врач отменяет прием препарата.

Выбрать, к примеру, детский рыбий жир, совсем непросто. Специалисты рекомендуют предпочесть продукт, полученный из экологически чистого сырья, к которому можно отнести заполярного лосося, обитающего в чистой водной среде Заполярья.

Рыбий жир для детей также добывают из печени других видов рыб. Но если рыба была добыта из загрязненной воды, то концентрация токсинов в ее жире достигает критически опасного для здоровья уровня. Лучше выбрать продукт, прошедший линию строгой очистки и который не содержит соли тяжелых металлов, а также массу других небезопасных для здоровья ребенка веществ. Пусть даже цена на такое средство будет несколько выше неочищенного варианта.

Смотрите также:  Польза и вред тыквенного масла

Польза для женщин

Хорошо известны и косметические свойства рыбьего жира. Он может быть особенно полезен для женщин, обладающих воспаленной и сухой кожей. Благодаря своим ценным качествам, использование продукта улучшает состояние покрова лица, устраняет мелкие морщинки и разглаживает глубокие линии, избавляет от прыщей, что особенно актуально для каждой из женщин.

Для этого готовят состав из оливкового масла и рыбьего жира, взятых поровну. Процедура проста в исполнении: салфетку пропитывают и накладывают на лицо, предварительно вырезав на ней отверстия для носа и глаз.

Не менее ценен рыбий жир для волос. Они становятся сильными и без посеченных кончиков. Процедура представляет собой обертывание (пленкой и полотенцем) с нанесением смеси из касторового или репейного масла и рыбьего жира.

Можно выбрать рыбий жир и для улучшения состояния ресниц, а они, как известно, делают взгляд прекрасных женщин неотразимым. Для этого на ресницы наносят смесь из рыбьего жира в сочетании с одним из масел: оливковым, миндальным, репейным, касторовым, и с каплями витаминов E и A. Состав наносят на ресницы на протяжении месяца, для чего можно использовать чистую кисточку от туши или ватную палочку.

Рыбий жир и проблема лишнего веса

Сегодня женщин интересует вопрос о возможности сбросить лишний вес при помощи рыбьего жира. Можно это осуществить или нет?

Для сжигания лишнего жира важен такой фактор, как инсулиновая чувствительность. Если она ниже нормы, то окисление жировых отложений затрудняется. Прием рыбьего жира восстанавливает этот показатель, что собственно и вызывает похудение. Таким образом, у женщин сокращается слой подкожного жира и даже наблюдается прирост мускулатуры.

Надо помнить, что при всей полезности рыбьего жира для похудения без двигательной активности и нормализации питания серьезных результатов добиться невозможно.

Рыбий жир и женское репродуктивное здоровье

Что касается женщин, ждущих пополнения в семье, то пить рыбий жир при беременности нельзя. В период лактации только врач может назначить препарат и то только тогда, когда риск для малышей будет меньшим, чем польза для кормящих женщин.

Рыбий жир при беременности лучше и полезнее, если получен из другого источника — не из печени трески, а ее мяса. Продукт получают после тщательной многоуровневой очистки. В итоге в состав конечного продукта входят лишь ценные жирные кислоты без витамина D, влияющего на метаболизм кальция и без витамина A — сильного аллергена.

Сколько стоит рыбий жир

Цена на рыбий жир для волос зависит от производителя и от формы выпуска. Цена препарата в капсулах колеблется в пределах от 30 до 950 рублей. Средняя цена за жидкий состав составляет порядка 100 рублей.

Приобрести этот ценный и доступный для красоты и здоровья продукт можно в аптеках или через интернет, во втором случае цена может оказаться даже более привлекательной.

Ссылка на основную публикацию