Как подтянуть обвисшую грудь

Женская грудь интенсивно растёт и развивается при беременности. Нулевой размер вдруг достигает завидного третьего, что приносит только радость новоиспечённой мамочке. Но к несчастью, после родов и кормления бюст начинает обвисать. И тогда появляется желание вернуть былые формы, пусть даже хирургическим путём.

Но как подтянуть грудь после родов барышням, кто не собирается ложиться под нож пластического хирурга и которым абсолютно все равно, сколько стоит сделать грудь девушке? Для них есть хорошая новость, которая заключается в том, что безболезненно решить возникшую проблему можно нехитрыми, систематическими процедурами в домашних условиях. Правда, процесс этот длительный, но к счастью надёжный.

Причины обвисания груди

Перед тем как перейти к практике, сначала разберёмся с причинами обвисания груди. Внутри молочной железы имеется множество долек и альвеол. Альвеолы в период лактации выделяют молоко. Между ними имеются связующие канальцы, соединяющие их в один выход, находящийся в соске. Пространство между дольками заполнено жировой тканью.

В период полового созревания грудь начинает формироваться. Гормон эстроген обеспечивает заполнение промежутков жиром. В период менопаузы эстроген практически не вырабатывается, и ткань молочной железы перестаёт заполняться жировыми клетками. Поэтому возрастная грудь выглядит как бы пустой. Обвиснуть может и грудь большого размера, так как кожа, её удерживающая, поневоле растягивается. Это может случиться и после резкой потери веса или по завершении вскармливания грудным молоком.

Степени птоза

Степени птоза (обвисания груди) зависят от уровня соска к складке под молочной железой:

Сосок и грудная складка практически на одном уровне.
Под соском достаточно ткани, но он уже под складкой.
Сосок спущен на 3 см ниже уровня складки.
Сосок смотрит вниз, ткани под ним практически отсутствуют.

До мероприятий по подтягиванию конкретной груди желательно определиться со стадией её обвисания. В домашних условиях можно исправить лёгкую и среднюю степень птоза, главное, знать, как подтянуть обвисшую грудь, а вот с серьёзными трансформациями придётся всё-таки обратиться к хирургу.

Способы замедления птоза

Отвисание бюста замедлится, если:

Нормализовать свой вес. Оказывается, что с каждого набранного килограмма 20 г уходят в молочную железу. Но с похудением тоже нужна осторожность. Резкий сброс лишнего веса приведёт к растяжкам (стриям), которые потом очень трудно удалить.
Отказаться от курения. Никотин сужает кровеносные сосуды и в ткани молочной железы попадает гораздо меньше кислорода и питательных веществ. Как результат, кожа груди становится вялой и неупругой.
Носить правильный бюстгальтер. Женщина должна носить правильное бельё, особенно если грудь большого размера. Печально, что около 80% дам носят неправильные бюстгальтеры.

Насколько это важно, видно потом: по форме бюста, его состоянию и степени обвисания.

Не всем барышням известно, что к ремням бюстгальтера предъявляются следующие требования: они не должны зажимать женщину и проходить по центру спины.
Во избежание раздражения кожи выбирать следует лифчик, который приподнимает грудь и имеет плотные и широкие бретельки. Он должен быть удобным, не мешать при глубоком вдохе, наклонах, махах руками.
Идеальные материалы для него — хлопок и шёлк, из синтетических волокон: полиамид и лайкра.
Косточки лучше выбирать пластиковые, они легковесные, не ржавеют, не портят ткань и отлично подтягивают.
Яркий бюстгальтер покупать рекомендуется в специализированных отделах, где не предложат изделия из низкокачественных красителей, вызывающих аллергию и дерматиты.
Носить бюстгальтер нужно с перерывами, в обязательном порядке снимая его во время сна, отдыха и пребывания дома.
Активным девушкам, посещающим спортзал, на занятия нужно надевать специальный спортивный топ.

Соблюдать правила грудного кормления

Чтобы и бюст сохранить, и ребёнок рос здоровый, крепкий, необходимо:

Прикладывать его по очереди то к одной, то к другой груди, чтобы в обеих железах молока было приблизительно одинаковое количество.
Грудь давать так, чтобы ребёнок сосал его не снизу, а со стороны.
Перед сном лучше опустошить обе груди, чтобы не было перерастяжки той, что дольше была не опорожненной.
Стараться не допускать состояния застоя молока.
Использовать молокоотсосы вместо сцеживания руками.

Не носить малыша в «кенгурятнике», который создаёт лишнюю нагрузку на грудные мышцы.

Правильно питаться

Чтобы бюст принял желаемую форму, надо заполнить его жиром, перейдя на соответствующее питание. Но жировые клетки при этом будут откладываться по всей фигуре, а не только в области грудных желёз. Другое дело, если включить в рацион продукты, содержащие фитоэстрогены, тогда можно за счёт собственного эстрогена добавить груди недостающего объёма. К этим продуктам относятся:

капуста;
лакрица или солодка голая;
виноград красных сортов;
соя;
льняные семена.

Благодаря даже минимальному количеству вышеперечисленных продуктов, удаётся привести в норму баланс гормонов и восстановить былую упругость молочной железы.

Выполнять самомассаж

Регулярный массаж или стимуляция груди — способ, позволяющий на долгие годы сохранить её первозданную форму. Он увеличивает скорость кровообращения, а значит и питание тканей, синтез коллагена и упругость кожи. При самомассаже, который желательно выполнять 2—3 раза в неделю, выполняются круговые движения в направлении снизу вверх. Для скольжения можно использовать лосьоны или оливковое масло. Не менее эффективен гидромассаж. Чередование мягких и жёстких, холодных и тёплых струй придаст коже груди упругость и гладкость.

Использовать косметические средства

Кожа хорошо отзывается и на косметические составы, питающие и увлажняющие бюст снаружи. При уходе за зоной декольте понадобятся белки коллаген и эластин, масло какао и масло Ши, без которых кожа груди останется дряблой и неэластичной. Поэтому при покупке крема следует искать именно эти компоненты в его составе. В продуктах для беременных содержатся ударные дозы этих веществ, потому что именно в этот период женская грудь требует особо сильного увлажнения и питания.

Если нет денег на дорогую косметику, можно использовать оливковое масло, которое обеспечит зоне декольте идеальное питание.

Применять народные средства

Фитотерапевты знают, как подтянуть грудь в домашних условиях, и предлагают женщинам популярные и проверенные рецепты масок:

Для первой понадобятся:

яйцо — 1;
растительное масло — 2 ст. л.;
нежирная сметана — 100 г.

Ингредиенты смешать, смесь нанести на грудь, кроме ареол, выдержать 20 минут и смыть.

Для второго рецепта нужно взять овсяные хлопья (2 ст. л.), залить их 200 мл кипятка, выдержать под крышкой 15 минут, после наложить на проблемную зону и смыть через 30 минут.

Заниматься спортом. Ответ на вопрос «Как подтянуть грудь после кормления» знают фитнес-тренеры. Главное, выполнять минимум 2—3 раза в неделю рекомендуемые ими упражнения:

По исправлению осанки, потому как неправильное положение тела — одна из основных причин обвисания груди. Опущенные плечи не помогают грудной железе, та просто висит и под воздействием силы тяжести со временем обвисает. Поэтому за правильным положением тела следует следить и выполнять специальные комплексы:

Подъёмы рук с гантелями в положении стоя;
Жимы с весом в положении лёжа.
Отжимания от скамьи или пола.
Приседания, которые, кроме проработки мускулатуры ног, благотворно влияют и на грудные мышцы. Приседая, можно заложить руки за голову или вытянуть перед собой. Важно в нижней точке задержаться на пару секунд. Схема: 3 подхода по 10 раз.

В тренажёрном зале стоит обратить внимание на агрегат под названием «бабочка», который позволит в положении сидя разводить и сводить руки для тренировки грудной мышцы. Начинать можно с веса в 10 кг, число подходов 2—3, повторов 10.
Не менее эффективна и стойка в виде буквы П, с плитами по бокам. Работая с прикреплёнными к ним тросами, можно тренировать дельтовидную и грудную мышцу. Работать можно с верхнего или нижнего блока, совершая 2—3 подхода с весом 5 кг и 10 повторами.

Заключение

Все вышеперечисленные способы, помогающие поднять обвисшую грудь, желательно применять заблаговременно, не дожидаясь птоза. Предложенные процедуры лучше выполнять в комплексе, а не по отдельности. Для наглядности можно посмотреть специальное учебное видео о том, как подтянуть грудь.

И надо помнить, что только от прочтения полезной информации форма бюста не улучшится. Необходимы действия, причём по всем направлениям: