Учащенное сердцебиение, или тахикардия, встречается довольно часто, в том числе и у людей, не имеющих заболеваний сердечнососудистой системы. Такое явление нередко приводит к физиологическому и психоэмоциональному дискомфорту. Чтобы быстро помочь себе или близкому при тахикардии, нужно знать, как снизить пульс в домашних условиях.
Причины
Пульс напрямую зависит от частоты сокращения сердечной мышцы (ЧСС). Показатели нормы зависят от возраста, что наглядно отражено в таблице:
| Возраст | Нормальные значения, удары в 1 минуту | Средние значения, удары в 1 минуту |
| 0-1 месяц | 110-170 | 140 |
| 1 месяц-1 год | 102-162 | 132 |
| 1-2 года | 91-155 | 124 |
| 4-6 | 86-126 | 106 |
| 6-8 | 78-118 | 98 |
| 8-10 | 68-108 | 88 |
| 10-12 | 60-100 | 80 |
| 12-15 | 55-95 | 75 |
| 15-50 | 60-80 | 70 |
| 50-60 | 65-85 | 75 |
| 60-80 | 70-90 | 50 |
Также на частоту пульса могут повлиять:
- сердечнососудистые заболевания;
- наличие заболеваний эндокринной системы;
- физическое напряжение и усталость;
- беременность (у будущих мам сердце бьется быстрее);
- избыточный вес;
- психоэмоциональное состояние, стресс;
- бессонница;
- употребление некоторых веществ;
- нахождение под прямыми солнечными лучами и на жаре;
- вредные привычки.
Пульс при нормальном давлении у взрослого человека должен быть не более 60-80 ударов в минуту. Вызывать тахикардию могут как серьезные патологии, требующие серьезного лечения, так и временные изменения в состоянии организма. Если учащенный пульс стал постоянным явлением, важно определить причину, чтобы найти эффективное решение проблемы.
Как снизить пульс при нормальном давлении
Обычно слишком быстрый пульс сопровождается повышением показателей артериального давления. Но иногда показатели находятся в норме, а сердце продолжает усиленно колотиться в груди. Такое чаще всего бывает при физическом труде или нервном возбуждении. Специальные лекарственные средства употреблять в таком случае кардиологи не рекомендуют (не нужно лишний раз воздействовать на работу сердечной мышцы химическими препаратами).
Но уменьшить пульс при нормальном давлении все же необходимо. Для этого в первую очередь следует снять напряжение — как физическое, так и эмоциональное. Например:
- Расстегнуть или ослабить верхнюю одежду так, чтобы можно было легко дышать полной грудью. Лучше всего снять рубашку или водолазку.
- Открыть настежь окна в помещении, обеспечив тем самым приток свежего воздуха — вместе с ним к сердцу поступит и кислород.
- Положить на голову полотенце или другой компресс, смоченный в прохладной воде. При применении двух последних способов облегчение может наступить уже через 10-15 минут.
- Ненадолго задерживать дыхание.
- Если есть возможность, прилечь на полчаса на ровную поверхность и попытаться расслабить мышцы.
При высоком давлении
Учащенный пульс при высоком давлении может сопровождаться гипертонией, поэтому такое состояние требует повышенного внимания. Лучше всего, разумеется, проконсультироваться с врачом, который выпишет подходящее в каждом индивидуальном случае лечение и подскажет, как быстро снизить пульс при приступе тахикардии и как снизить повышенное давление.
Возможно, что советы, описанные выше, помогут исправить ситуацию в домашних условиях, но при плохом самочувствии целесообразнее вызвать скорую помощь, а до ее приезда находиться в состоянии покоя и дышать свежим воздухом.
При пониженном давлении
Тахикардия в сочетании с гипотонией — самый редкий случай. В таком состоянии у человека начинает болеть голова, а сам он испытывает острое чувство тревоги. Могут развиться даже панические атаки. Также снижение давления провоцирует тошноту, в тяжелых случаях переходящую в рвоту. Самыми эффективными лекарствами, которые можно принять в домашних условиях и снизить высокий пульс при пониженном давлении, являются настойки пустырника или валерианы. При возможности рекомендуется как можно быстрее обратиться за консультацией к кардиологу.
Советы профилактики
Помогут не допустить новых случаев появления учащенного пульса несколько простых, но действенных советов:
- Вести активный образ жизни. Часто учащение пульса вкупе с отдышкой и утомляемостью при физических нагрузках — это признак, который сигнализирует, что сердечная мышца ослабла. Необходимо заниматься физическими упражнениями. Не обязательно ходить в тренажерный зал — можно просто делать банальную зарядку по утрам в течение 20 — 30 минут в домашних условиях.
- Избавиться, наконец, от лишних килограммов: чем выше масса тела, тем большей нагрузке подвергается сердечнососудистая система. В этом помогут целый ряд эффективных средств: ягоды годжи для похудения, любимая диета на 7 дней, яичная диета, японская диета.
- Следить за своим рационом: придерживаться здорового питания, исключить из меню жирные блюда и продукты, богатые холестерином, который откладывается в сосудах в виде бляшек и мешает работе сердечной мышцы. В этом случае не мешает поинтересоваться, как правильно питаться и как составлять меню на каждый день.
- Отказаться от крепкого кофе, чая и энергетических напитков или ограничить их потребление, ведь они сильно возбуждают нервную систему и, как следствие, быстро начинает биться сердце. Если тахикардия — это привычное состояние, то нужно забыть о них навсегда, а пить, например, чай с мятой или с шиповником.
- Сократить употребление соли, которая в больших количествах может провоцировать задержку жидкостей в организме и повышение нагрузки на сердце.
- По возможности избегать стрессов, конфликтов, эмоционального перенапряжения и научиться справляться с депрессией самостоятельно и быстро.
- В жаркую погоду надевать головной убор и стремиться находиться в тени.
- При регулярном увеличении частоты пульса нужно принимать седативные препараты на основе натуральных растений: валерианы, мелиссы, боярышника, пустырника.
- Избавиться от вредных привычек — ведь без выполнения этого условия все остальные окажутся малодейственными, принесут кратковременный эффект или вовсе окажутся бесполезными плюс добавятся дополнительные проблемы. Например, если вы курильщик, тогда помимо тахикардии рано или поздно к вам привяжется еще и Хобл.
Нужно отметить, что выполнение большинства озвученных выше советов пойдут на пользу и здоровому человеку. Это существенно снизит риск появления многих недугов.
Народные средства и лекарственные препараты
Народная медицина дает множество различных советов, как замедлить повышенный пульс путем лечения натуральными растительными препаратами. Некоторые из них могут оказаться довольно действенными — все индивидуально. Вот самые популярные способы:
- Отвар из 2 столовых ложек сушеных плодов заливают кипящей водой (0,4 литра) и оставляют на маленьком огне на 15 минут. Пить в охлажденном виде по стакану в день.
- Настой пустырника, снижающий пульс, готовится следующим образом: 1 столовую ложку измельченного сырья заливают 0,2 л воды и настаивают 1,5 — 2 часа. Пить его нужно перед обедом в течение двух недель, так как пустырник обладает накопительными свойствами. Для улучшения вкуса добавляют мед.
- Валериана — самый популярный способ снизить ЧСС в домашних условиях. Можно купить таблетки, в составе которых находится экстракт этого растения или самостоятельно заварить корень из расчета 1 столовая ложка на стакан воды. Варить 30 минут, 3 часа настаивать.
- Очень полезны чаи с добавлением ромашки и черной смородины (ягод и листьев).
В экстренных ситуациях, когда не удается снизить очень частый пульс, можно принять лекарства «из аптечки» — валидол или нитроглицерин. Они помогут быстро справиться с задачей. Но все же лучше не экспериментировать с фармацевтическими препаратами, а вовремя получить консультацию квалифицированного специалиста и план лечения. При этом знания, как снижать пульс в домашних условиях быстро и результативно, окажутся полезными в любом случае, ведь проблемы со здоровьем всегда внезапны.
Загрузка...
