Причины усталости и постоянной сонливости

u041fu0440u0438u0447u0438u043du044b u0443u0441u0442u0430u043bu043eu0441u0442u0438

Плохое самочувствие, при котором существенно снижается работоспособность человека, – не редкость. Но далеко не всегда постоянная усталость и сонливость вызвана наличием заболеваний. Существует множество других факторов, которые прямо или косвенно приводят к тому, что руки опускаются, а голова становится тяжелой и сама клонится к подушке.

Возможные причины

Если человек чувствует, что ему постоянно хочется спать, и сильную усталость, то причины такого упадка сил могут крыться в неблагоприятных условиях внешней среды и неудовлетворительной работе организма. Чтобы определить, чем именно вызвана нездоровая утомляемость, необходим комплексный анализ и поиск причины.

Внешние факторы

Нередко причиной постоянной слабости и усталости является дефицит кислорода. Это вещество играет важную роль в функционировании всех систем организма, в том числе и в работе тканей мозга. Поэтому нужно в первую очередь обратить внимание: достаточно ли проветриваются помещения, в которых находится человек. Часто, особенно в холодные месяцы, уровень кислорода в доме или на работе катастрофически снижен. Решение этой проблемы – приятные прогулки на природе, которые благотворно скажутся и на функционировании нервной системы.

Пасмурная погода и обилие осадков часто являются причиной, почему в течение дня постоянно хочется спать. Это связано с понижением атмосферного давления, которое влияет и на сердечно-сосудистую систему. Как результат – у человека появляется сильная усталость, и его клонит в сон. Снизить метеозависимость можно путем ведения активного образа жизни, например, с помощью закаливания или занятий гимнастикой. Многие люди плохо себя чувствуют также при магнитных бурях.

Усталость и слабость могут быть причиной плохой экологии. Что делать, если нет возможности переехать? Позаботьтесь о герметичности окон в доме, заведите комнатные растения, приобретите ионизатор или озонатор воздуха. Например, для очистки воздуха на космических станциях, по рекомендации NASA, используют несколько самых лучших для этой цели цветов. В этом списке: спатифиллум, драцена, хамедорея, эпипремнум золотистый, плющ, аглаонема, фикус каучуконосный, хлорофитум и сансевиерия.

Синдром хронической усталости

Если человек все время чувствует себя разбитым и неспособным выполнять работу, думая лишь о том, как лечь спать на часок-другой, то это может быть хроническая усталость. Этот синдром распространен преимущественно у женщин: они страдают от него в среднем в 4 раза чаще, чем мужчины. В группе особого риска находятся представительницы прекрасного пола, чей возраст составляет 40–60 лет.

Как показывает медицинская практика, синдром хронической усталости нередко идет «рука об руку» с другими недугами: иммунологическими и гормональными нарушениями, высокой подверженностью к заболеваниям инфекционной и грибковой природы. Лечение такого состояния требует пересмотреть весь рацион. В нем должны присутствовать витамины и аминокислоты, свежие фрукты и продукты, богатые здоровым белком. Следует нормализовать режим дня, избегать стрессов и отказаться от вредных привычек.

Эндокринные проблемы

Гормональные проблемы – распространенная причина, почему человек начинает постоянно хотеть спать и быстро начинает испытывать усталость. Их провоцирует нехватка необходимых микро- и макроэлементов, а также некоторые патологические состояния и хронические заболевания. Для диагностики лучше обратиться к врачу-эндокринологу, который назначит пройти необходимые анализы для полноты клинической картины.

Смотрите также:  Симптомы и лечение молочницы у женщин

Сахарный диабет – тяжелое эндокринное заболевание – тоже может вызвать быстрое переутомление. Его лечением занимается квалифицированный врач. Универсальный совет – максимально снизить потребление сахара. Лучше остановить свой выбор на натуральных продуктах.

Анемия

Анемия – это болезнь, при которой в составе крови снижается количество эритроцитов. А ведь эти красные кровяные тельца являются своеобразными транспортерами кислорода к тканям. Поэтому неудивительно, что при нехватке эритроцитов человек начинает постоянно хотеть спать, и при минимальной физической активности может почувствовать сильную усталость.

В медицине существует несколько видов анемии. Большинство клинических случаев связано с недостаточным поступлением в организм железа (Fe), ценной фолиевой кислоты и витамина B12. Такое состояние лечат приемом медикаментов и изменением питания. Но диагноз может быть поставлен только после проведения общего анализа крови.

Неправильный образ жизни и рацион

О питании уже было сказано много. Вместе с пищей в организм человека попадают все питательные вещества, необходимые для успешной жизнедеятельности. Поэтому при выборе своего рациона нужно придерживаться правил здорового питания, исключая по возможности вредные продукты. Не стоит подходить с излишним фанатизмом к похудению – недостаток калорий приводит к тому, что человеку не хватает энергии, и он постоянно хочет лечь спать. Возможно, для восполнения дефицита некоторых веществ и витаминов будет полезно пропить специальные комплексные препараты.

Вы достаточно пьете? Обезвоживание — самое распространенная причина вялости и упадка сил. Если за сутки вы не выпиваете и двух литров чистой воды (без учета чая и других напитков), то это и есть ваша причина.

Недостаток физической активности и малоподвижный образ жизни слишком расслабляют организм. Если человек не занимается спортом, а только сидит у компьютера – это приведет к тому, что его тело и мозг попросту не захотят лишний раз напрягаться. Итогом такого отношения к своему образу жизни станет сильная и постоянная усталость. К тому же после 8 часов, проведенных в сидячем положении, спине довольно сложно разогнуться. На помощь придут: спортзал, гимнастика, бег, йога или просто длительные пешие прогулки.

Конечно, вредные привычки – курение и алкоголь также могут вызвать нарушения в работе организма. Говорить об их вреде лишний раз не стоит – это и так всем известно.

Неполноценный сон

Человеческий организм, устав за целый день, расслабляется, отдыхает и набирается сил во сне. Поэтому, если он не успевает сделать это за ночь, то будет требовать это днем. В итоге человек тяжело просыпается по утрам, в течение дня чувствует себя разбитым, появляется сильная усталость. Становится невозможно работать и радоваться жизни.

Обычно человеку достаточно около 7–8 часов сна, чтобы его организм полностью восстановился. Иногда встречается особое заболевание – гиперсомния, при котором необходима повышенная продолжительность отдыха. В целом расстройства сна лечат медикаментозно только в крайних случаях. Может помочь прием растительных седативных препаратов, специальные расслабляющие техники перед сном и медитации, ароматерапия, прием скипидарной ванны. При этом лучше ложиться спать до 22–00 (в крайнем случае – до полуночи). Так восстановление будет проходить намного эффективнее.

Смотрите также:  Симптомы и лечение менингита у детей

Психологические причины

Современные люди практически каждый день подвергаются стрессам: дома, на улице, в супермаркетах, на работе… Проблемы наращиваются, как снежный ком. Это может привести к различным нервозам и даже депрессии. Такие состояния иногда вызывают сильную утомляемость и сонливость.

Одним из методов лечения неврозов является ведение здорового образа жизни. Рекомендованы занятия спортом на свежем воздухе, употребление в пищу полезных продуктов, которые богаты витаминами. Очень важен режим сна. Необходимо исключить прием энергетических напитков, кофеина и сладостей – они могут лишний раз пошатнуть и без того хрупкую нервную систему. Если это не помогает, то важно вовремя обратиться к психологу.

Прием медикаментов

Начиная прием любых лекарственных средств, первым делом следует заглянуть в инструкцию к ним и оценить перечень побочных эффектов. Некоторые препараты могут провоцировать появление сильной усталости и повышенное желание спать. Например, это характерно для антигистаминных лекарств, которые принимают при аллергии.

Заболевания кишечника

Целиакия, или непереносимость глютена, приводит к тому, что при употреблении хлебобулочных изделий у человека ухудшается самочувствие, появляется метеоризм и постоянная усталость, так как организм не получает питательные вещества из-за расстройства пищеварения. Для постановки диагноза понадобится ряд исследований у гастроэнтеролога. Лечение заключается в соблюдении особой безглютеновой диеты.

Сердечно-сосудистые заболевания

Вегетососудистая дистония – загадочное заболевание, которое некоторые врачи считают мифическим. Но его симптомы вполне реальны: головокружение, страх, неприятные ощущения в теле без патологических изменений, сбивчивое дыхание и сильная утомляемость. Психологи считают, что дело в психосоматике. Лечится такое состояние физическими упражнениями, исключением вредных привычек, йогой и дыхательными гимнастиками, приемом успокоительных средств.

Более опасны заболевания сердца тоже вызывающие усталость и провоцирующие постоянное желание отдыхать или спать. Их диагностикой и лечением занимается кардиолог. Обращение к доктору необходимо, если есть боли в груди и отдышка.

Менструация

Многие женщины замечали, что в дни менструации они начинают сильнее уставать, и после физических нагрузок так и клонит в сон. Дело в том, что менструация, кроме болезненных и неприятных ощущений также приводит к анемии и обезвоживанию организма. В итоге он находится в условиях стресса, испытывает дефицит кислорода и питательных веществ.

Это не весь перечень факторов, которые могут провоцировать повышенную усталость и желание спать. Установить точную причину можно только с врачом. Начать стоит с консультации терапевта. Он обязательно назначит общий анализ крови и перенаправит при необходимости к узким специалистам. Тем более нужно обратиться за медицинской помощью, если к сонливости и утомляемости присоединились другие симптомы: головные боли, отсутствие аппетита, резкое понижение или набор веса.

Ссылка на основную публикацию
За последние несколько лет сектор деловой недвижимости на российском экономическом пространстве получил заметное развитие, которое обусловлено наступлением послекризисного периода для российской экономики... далее