Судороги в ногах ночью или днём часто сопровождаются сильной болью. Когда это случается с человеком в первый раз, он может даже не задуматься о причинах такого явления. Судорожные сокращения быстро проходят, а боль стихает. Между тем, если не начать лечение судорог в ногах немедленно, эти симптомы повторятся и не раз, так как в организме запустился разрушающий процесс.
Причины и способы устранения судорог в ногах
По мнению специалистов, в группу риска по данной патологии входят люди:
- в возрасте за 50 лет;
- лица с ослабленным иммунитетом;
- подвергающиеся интенсивным нагрузкам спортсмены;
- женщины, вынашивающие ребенка.
Но подобные жалобы на судороги в ногах часто исходят и от внешне здоровых взрослых людей или даже детей. Дело в том, что причины судорожных сокращений мышц, достаточно разнообразны.
Что вызывает болезненный спазм
При судорогах в ногах мышцы (как правило, икроножные), приобретают повышенную плотность и упругость. Если изменение положения тела, лёгкий массаж или расслабление ноги не даёт желаемого результата и приступ время от времени повторяется, задумываются о первопричине негативного процесса.
В поисках ответа на вопрос, отчего бывают судороги, рассматривают несколько вариантов:
1. Судороги как симптом обезвоживания.
Причиной судорог в ногах может быть нехватка в организме минеральных веществ – электролитов, которые обеспечивают здоровье мышечных тканей. Это калий, кальций, натрий. Кроме того, даже незначительное обезвоживание приводит к нарушению баланса хрома, меди и цинка, а они относятся к числу жизненно необходимых микроэлементов.
Как правило, появляющийся на протяжении нескольких дней ночной спазм – первый сигнал организма об ухудшении общего состояния. Нередко подобные явления возникают в жаркий сезон.
2. Авитаминоз.
Частая причина судорог в ногах ночью – отсутствие в организме необходимых для правильной работы мышц магния, витамина D в совокупности с уже упомянутым кальцием. В итоге нарушается передача мышечным волокнам нервных импульсов. Такие изменения могут возникнуть на фоне нерационального питания, употребления в избытке сахара, кофеина.
Иногда нарушение баланса витаминов и последующий судорожный синдром провоцируют некоторые медикаментозные препараты, нарушающие всасывание витаминов и микроэлементов (антацидные средства, адсорбенты). Если в аннотации к лекарству присутствует такая оговорка, его приём разграничивают с употреблением продуктов – источников кальция и магния.
Еще один фактор, провоцирующий авитаминоз – никотин.
3. Чрезмерное поступление в организм протеинов.
Судороги в ногах по ночам часто беспокоят женщин, которые являются приверженцами белковых диет. Если количество необходимых организму протеинов существенно превышает норму, нарушается усвоение кальция, поэтому в таких ситуациях показан обязательный приём поливитаминных комплексов.
4. Резкие температурные перепады.
Речь идет о холодном времени года. Если после длительной прогулки на морозе зайти в тёплое помещение, может произойти непроизвольный спазм гладкой мускулатуры.
5.Повышенный мышечный тонус.
Когда организм регулярно подвергается физическим нагрузкам, рассматривая причины и лечение судорожного синдрома, основное внимание обращают на возможность перегрузки определенной группы мышц или отсутствия правильной разминки перед основной тренировкой.
6. Внутренние патологии.
При наличии таких причин судорог в ногах лечение даёт положительный результат только при условии восстановления общего здоровья. Судороги являются следствием сахарного диабета, варикоза, нарушения функционирования щитовидной железы.
Специалисты выделяют также такие причины, как развитие опухолевых образований в головном мозге, плоскостопие, радикулит, хроническую венозную недостаточность.
Если судорожные сокращения мышц беспокоят неоднократно, в обязательном порядке требуется консультация флеболога, невролога и эндокринолога для исключения серьезных аномалий.
7. Период беременности.
Вопрос, как избавиться от судорог в ногах, часто беспокоит женщин, вынашивающих ребёнка. Основная причина нарушения работы мышц у беременных – сдавливание увеличивающейся в объеме маткой нервных окончаний и сосудистых структур, которые отвечают за работу нижних конечностей. В итоге ухудшается кровоток, следствием чего становится болезненный спазм.
Помимо икроножных судорог, беременных могут беспокоить непроизвольные сокращения мышц, формирующих верхнюю часть бёдер, боли в области ступней и голени. Как правило, такие нарушения проявляются во 2–3 триместрах.
8. Стрессовые состояния.
При регулярно возникающих негативных эмоциях происходит выброс в кровь большого количества гормона кортизола, который отвечает за группировку организма и его подготовку к опасности. В итоге нарушается усвоение кальция в кишечнике, так как он начинает активно выводиться через мочевыделительную систему.
Если судороги беспокоят только по ночам
Негативные изменения часто наблюдаются у пожилых людей. Причина в том, что с возрастом мышечные нервные окончания становятся особенно чувствительными из-за постепенного нарушения обмена веществ и развития остеохондроза. Именно эти факторы рассматриваются как требующие устранения причины судорожных спазмов.
Ночные судороги могут быть важным звоночком, сигнализирующим о том, что в нижних конечностях развивается тромбоз. Если болезненные спазмы беспокоят не только во сне, но и в состоянии покоя, нужно как можно быстрее пройти соответствующее обследование.
Самая безобидная причина ночного дискомфорта – изменение положения тела, при котором перенапрягается определенная группа мышц. Обычно боль возникает ранним утром, при этом ощущения бывают просто невыносимыми.
Способы устранения судорожного синдрома
Советуя пациентам с судорогами в ногах, что делать при наличии такой проблемы, специалисты предлагают следующие варианты неотложной терапии:
- Если боль возникла в ночное время, необходимо сесть прямо на кровати, свести ноги вместе и опустить их на пол. Благодаря соприкосновению с холодной поверхностью и изменению положения, спустя две минуты, будет восстановлен кровоток, что поспособствует устранению спазма;
- Место, в котором возникает судорога, нужно слегка пощипать и затем сделать массаж путем растираний и похлопываний. В результате произойдет разогрев мышц, восстановление кровообращения в конечности. Чтобы получить желаемый результат в виде купирования спазма, массаж делают строго снизу вверх, проходя сначала стопы, а затем голени. Сразу после процедуры нужно недолго полежать с приподнятыми ногами;
- Ещё один вариант, что делать при судорогах, – это иглоукалывание той области, в которой возникает спазм. Правда, провести такую процедуру может только квалифицированный мануальный терапевт, иначе не исключено повреждение нервов и сосудов;
- Полезной считается лечебная гимнастика. Для этого выполняют несложное упражнение, обхватывая рукой кончики пальцев ноги и с силой натягивая их на себя.
Хорошо работают и проводимые перед сном контрастные ванночки, для которых готовят травяные отвары на основе крапивы, хвоща, медуницы, тысячелистника. Для процедуры подготавливают две ёмкости с прохладным и горячим отварами, в которые поочередно на две секунды опускают обе ноги. Важно исключить резкий перепад температур. Ощущения во время ванночек должны быть абсолютно комфортными.
Лечение медикаментозными средствами
Таблетки от судорог в ногах – дополнение общего комплекса терапии. Основными при варикозном расширении вен являются лекарства группы венотоников, которые помогают улучшить местное и общее кровообращение плюс повысить мышечный тонус.
Самые распространённые из них – это такие препараты, как Троксерутин, Троксевазин, Вазокет, Диосмин. Принимать их можно только по назначению врача и при отсутствии противопоказаний. Вместе с таблетками рекомендуется приобрести одноименную мазь от судорог в ногах.
Если причиной нарушения является нехватка в организме магния и калия, принимают Аспаркам. Согласно описанию, он показан при недостаточности кровообращения, патологиях сердечной мышцы, шоковых состояниях. Препарат выпускается в форме таблеток и ампул, поэтому при необходимости экстренной помощи можно вводить его посредством инъекции (предпочтительна капельница). Для этого основное вещество разводят в глюкозе или физрастворе. Аспаркам в ампулах применяют не дольше 10 дней согласно расписанной врачом схеме. При выборе таблеток для лечения их пьют после еды трижды в сутки на протяжении месяца.
Аспаркам нельзя принимать, если диагностирована хроническая непереносимость присутствующих в его составе микроэлементов.
Аналогичным препаратом магния при судорогах в ногах является Панангин. Его назначают как взрослым, так и детям, у которых выявлена нехватка калия. Аспаркам, в отличие от Панангина, отличается доступной стоимостью, поэтому при отсутствии дополнительных рекомендаций многие выбирают отечественное средство.
Народные методы
Согласно отзывам, справиться со спазмами помогают несколько народных лекарств от судорог в ногах:
- Свежий лимон. Долькой плода смазывают подошвы ног, повторяя обработку трижды в сутки. Как только лимонный сок полностью впитается и высохнет, сверху надевают плотные носки.
- Горчичное масло. Его используют для натирания больной области. Благодаря согревающему свойству горчичные маски способствуют восстановлению кровообращения и устранению спазма.
- Влажные теплые компрессы из яблочного уксуса или водки.
Коррекция питания
Одной из основных рекомендаций, как лечить судороги в ногах, является организация сбалансированного рациона. Внимание уделяют следующим моментам:
- Ежедневно обеспечивают поступление с продуктами питания кальция, магния, калия. Такие микроэлементы присутствуют в молочных продуктах, фруктах (авокадо, бананах), бобовых, орехах, семечках, шпинате, рукколе.
- Выбирая молочные продукты, предпочтение отдают творогу, сметане, сыру и молоку средней жирности.
- Когда беспокоят судороги, полезными для организма считаются овсянка, хлебобулочные изделия на основе ржаной муки или с добавлением отрубей.
Кроме того, ограничивают употребление сахара и напитков, в которых присутствует кофеин.
Чтобы предупредить появление судорог, нужно придерживаться здорового образа жизни, не оставаться долго в одной позе, избегать длительного сидячего положения. Полезно периодически в течение дня делать зарядку для ног, переходя с носков на пятку, вращая в разные стороны стопами, сгибая и разгибая пальцы ног. Залог выздоровления также в отказе от нервных и физических перегрузок.
Загрузка...
