Как заставить мозг работать

Мозг несет ответственность за каждое действие, которое человек принимает. Хотя он мощнее чем любой компьютер, регулярные стрессы, переутомления и неправильный образ жизни могут вызвать ряд проблем. Но к счастью с помощью нескольких ухищрений, работу мозга можно улучшить.

Мозг нуждается в топливе

Для того что бы мозг работал слаженно и без сбоев, он нуждается в достаточном количестве таких витаминов и кислот как:

  • Глюкоза – главное топливо для мозга. Содержится в таких продуктах как изюм, мед и кукуруза.
  • Железо – вещество напрямую связанный с мозгом. Продукты, содержащие железо: яблоки, печень, шпинат.
  • Кислота Омега-3 – улучшает проводимость нейронных взаимосвязей в мозге. Имеется в таких продуктах как рыба, орех, оливковое масло.
  • Кальций – необходим для нормального функционирования мозга. Содержится больше всего в молочных продуктах.
  • Витамин С — защищает мозг в стрессовых ситуациях. Содержится в апельсине, шпинате и брокколи.

Так же существует целый ряд специальных препаратов, способных повлиять на развитие и работоспособность мозга, как например Церебролизин, с инструкцией по применению которого можно ознакомится здесь: https://sprosivracha.com/articles/health/121-cerebrolizin-instrukciya-po-primeneniyu.

Кислород

При плохом притоке кислорода мозг работает намного хуже. Часть мозговых клеток умирает и в результате ухудшается концентрированность, появляются проблемы с памятью. А если наоборот увеличить поток кислорода, то в мозге начинают задействования областей, которые ранее не использовались. Поэтому очень важно каждый день практиковать дыхательные упражнения. Одним из очень легких и эффективных упражнений является задерживание дыхания. Учеными было доказано что задержка дыхания формирует наиболее подходящие обстоятельства для освоения кровью кислорода.

Мозговые тренировки

В возрасте 18-ти лет, мозг человека уже содержит более миллионов нейронных путей, что способствуют быстрому обрабатыванию информации, решению знакомых проблем и выполнению уже известных заданий с наименьшими умственными усилиями. Однако если всегда следовать этим изношенным путям, мозг не получает стимуляцию, в которой он нуждается в развитии. Следовательно, нужно нарушать рутину и заставлять мозг вырабатывать новые нейронные пути. Тренировать ум можно различными методами: изучать стихи, прочитывать книги, решать логические задачи. Но согласно исследованиям, лучшие упражнения —  на память и внимательность. Главный принцип, которого нужно придерживаться при выборе упражнения для мозга заключается в том, чтобы оно учило чему-то новому. Независимо от сложности и требовательности упражнения, если мозг к нему уже привык, пользы будет мало.

Мозг — орган организма,  злоупотребление, редкое использования и большой возраст приводит к снижению его эффективности. Известно, что начиная с 20-ти лет, каждый год часть мозга, посвященный к обучению и памяти, теряет около одно процента в объеме. Поэтому не удивительно, что становясь старше, теряется часть памяти и способности к обучению. Но с помощью правильного питания, дыхательных упражнений и решения новых задач можно замедлить или даже обратить вспять физический спад мозга.

Смотрите также:  Как вывести шлаки в домашних условиях, народные средства
Ссылка на основную публикацию
За последние несколько лет сектор деловой недвижимости на российском экономическом пространстве получил заметное развитие, которое обусловлено наступлением послекризисного периода для российской экономики... далее