Мозг несет ответственность за каждое действие, которое человек принимает. Хотя он мощнее чем любой компьютер, регулярные стрессы, переутомления и неправильный образ жизни могут вызвать ряд проблем. Но к счастью с помощью нескольких ухищрений, работу мозга можно улучшить.
Мозг нуждается в топливе
Для того что бы мозг работал слаженно и без сбоев, он нуждается в достаточном количестве таких витаминов и кислот как:
- Глюкоза – главное топливо для мозга. Содержится в таких продуктах как изюм, мед и кукуруза.
- Железо – вещество напрямую связанный с мозгом. Продукты, содержащие железо: яблоки, печень, шпинат.
- Кислота Омега-3 – улучшает проводимость нейронных взаимосвязей в мозге. Имеется в таких продуктах как рыба, орех, оливковое масло.
- Кальций – необходим для нормального функционирования мозга. Содержится больше всего в молочных продуктах.
- Витамин С — защищает мозг в стрессовых ситуациях. Содержится в апельсине, шпинате и брокколи.
Так же существует целый ряд специальных препаратов, способных повлиять на развитие и работоспособность мозга, как например Церебролизин, с инструкцией по применению которого можно ознакомится здесь: https://sprosivracha.com/articles/health/121-cerebrolizin-instrukciya-po-primeneniyu.
Кислород
При плохом притоке кислорода мозг работает намного хуже. Часть мозговых клеток умирает и в результате ухудшается концентрированность, появляются проблемы с памятью. А если наоборот увеличить поток кислорода, то в мозге начинают задействования областей, которые ранее не использовались. Поэтому очень важно каждый день практиковать дыхательные упражнения. Одним из очень легких и эффективных упражнений является задерживание дыхания. Учеными было доказано что задержка дыхания формирует наиболее подходящие обстоятельства для освоения кровью кислорода.
Мозговые тренировки
В возрасте 18-ти лет, мозг человека уже содержит более миллионов нейронных путей, что способствуют быстрому обрабатыванию информации, решению знакомых проблем и выполнению уже известных заданий с наименьшими умственными усилиями. Однако если всегда следовать этим изношенным путям, мозг не получает стимуляцию, в которой он нуждается в развитии. Следовательно, нужно нарушать рутину и заставлять мозг вырабатывать новые нейронные пути. Тренировать ум можно различными методами: изучать стихи, прочитывать книги, решать логические задачи. Но согласно исследованиям, лучшие упражнения — на память и внимательность. Главный принцип, которого нужно придерживаться при выборе упражнения для мозга заключается в том, чтобы оно учило чему-то новому. Независимо от сложности и требовательности упражнения, если мозг к нему уже привык, пользы будет мало.
Мозг — орган организма, злоупотребление, редкое использования и большой возраст приводит к снижению его эффективности. Известно, что начиная с 20-ти лет, каждый год часть мозга, посвященный к обучению и памяти, теряет около одно процента в объеме. Поэтому не удивительно, что становясь старше, теряется часть памяти и способности к обучению. Но с помощью правильного питания, дыхательных упражнений и решения новых задач можно замедлить или даже обратить вспять физический спад мозга.
Загрузка...
