Важность правильной осанки для здоровья

Правильная осанка определенно важна для поддержания здоровья человека. Так как позвоночник это своеобразный фундамент организма, с ним связано функционирование таких систем, как нервной, дыхательной, кровеносной, эндокринной, пищеварительной и других. В современном мире большинство людей засиживаются на рабочих местах, мало двигаются, не выполняют утренней зарядки, что еще сильнее вызывает риск искривлений позвоночника. Если вы хотите укрепить или улучшить осанку, то эта статья для вас!

Как уже говорилось, позвоночник связан с функционированием организма в целом. Серьезными последствиями плохой осанки являются нарушения в работе сердца, уменьшение объема легких, замедление обмена веществ, а также это такие неприятные синдромы, как головные боли, головокружения, быстрая утомляемость и апатия. Помимо физиологических трудностей, это приводит и к психическим проблемам. Поэтому следить за спиной нужно с раннего детства. Так для школьников существуют даже специальные ортопедические рюкзаки, купить которые можно здесь: https://store-bs.ru/catalog/ortopedicheskie-ryukzaki-dlya-pervoklassnikov/.

Доказано, что вследствие негативных эмоций человек сутулится, так и в обратную сторону такая поза может увеличивать развитие неврозов и нервных расстройств. Поэтому так важно следить за осанкой с самых ранних лет ребенка, ведь привычка держать спину должна формироваться с детства, как и все другие!

Дома можно сделать несколько тестов на выявление нарушений, например, встав прямо спиной к стене и посмотреть, остается ли большое расстояние между поясницей и спиной. Если с осанкой у вас все в порядке, то не забывайте, что нужно выполнять профилактические меры. Соблюдайте регулярно простые правила и таких проблем не будет возникать. Больше двигайтесь, старайтесь следить за тем, чтобы прямо сидеть за столом, не горбиться, через каждые 20 минут делать разминку, равномерно распределяйте тяжести, чтобы нагрузка не была полностью на правую или левую сторону, для сна лучше выбирайте невысокую подушку, ходить с выпрямленной спиной, а также желательно делать укрепляющие упражнения.

В случае видимых нарушений осанки стоит обратиться к специалистам, которые назначат курс лечения. Дополнительно для укрепления мышц спины можно выполнять лечебную гимнастику:

  1. встаньте к стене, прижавшись к ней затылком, лопатками и тазом, сохраняйте это положение в течение минуты;
  2. выполняйте упражнение «кошечка», стоит упереться в пол и несколько раз прогнуться в пояснице с фиксацией положения;
  3. выполняйте упражнение «лодочка», а именно лежа на спине, плавно поднимайте руки и ноги одновременно.

Плавание развивает мышцы, укрепляет опорно-двигательный аппарат, что будет особенно полезно при проблемах с осанкой.

Помните, что неправильная осанка это не только нарушение опорно-двигательной системы, но и начальная стадия проблем с другими системами организма, нарушение которых может значительно понизить качество жизни, снизить вашу работоспособность и энергичность. Важно с детства контролировать осанку, не лениться и выполнять укрепляющие упражнения, заниматься спортом и больше двигаться. Не забывайте, что за ваше здоровье отвечаете только вы.

Смотрите также:  Сахарный диабет - что это такое и как его лечить
Ссылка на основную публикацию