Витамины для мужчин: для потенции и планировании беременности

u0412u0438u0442u0430u043cu0438u043du044b u0434u043bu044f u043cu0443u0436u0447u0438u043d

Сильный пол во все времена был и остаётся добытчиком. Его представители не плачут, редко «грузят» окружающих своими проблемами, берут на себя самую тяжёлую физическую работу и потому чаще нервничают, хуже питаются и плохо спят. В результате под ударом оказываются их душевное равновесие и здоровье.

И если с сухостью кожи и диареей джентльмен может ещё как-то смириться, то всё, что касается сексуального здоровья, для него является архиважным, а проблемы в этой области сравнимы разве только с концом света. Чтобы избежать худших вариантов развития ситуации современных «охотников» надо беречь! И помогают в этом конкретные витамины для мужчин, участвующие в сугубо их физиологических процессах: синтезе половых гормонов, сперматогенезе и работе предстательной железы.

Основные витамины для мужчин

Витамин Норма для мужчин (мг) Функции
F 1 г Влияние на производство семенной жидкости и работу половых желез.
H 100 мкг Нормализация состояния кожи, волос и ногтей.
E 18 Активизация эндокринной системы, регенерация эпителиальной ткани семенных канальцев, повышение секреции тестостерона, улучшение потенции и качества сперматозоидов.
D 10 мкг Регуляция кальциевого и фосфорного обмена, обеспечение прочности костной ткани, волос и ногтей.
C 100 мкг Общеукрепляющее воздействие, повышение иммунитета, стойкости против агрессивного влияния никотина и алкоголя.
B12 2,2 мкг Участник биосинтеза гемоглобина, необходимого для дыхания клеток.
B9 0,4 Копирование наследственной информации. При дефиците наблюдается ухудшение качества спермы.
B6 2,2 Улучшение мозговой деятельности. Недостаток пиридоксина становится причиной анемии, апатии и усталости.
B2 1,8 Снабжение клеток кислородом. Нехватка витамина провоцирует нарушение водно-липидного обмена, что сопровождается трещинами на губах, сухостью кожных покровов.
B1 1,5 Помощь в поддержании оптимальной скорости метаболизма и поступлении питательных веществ во все ткани организма. Дефицит приводит к стрессам и депрессии.
A 1 Нормализация зрения, повышение уровня половых гормонов, положительное влияние на сексуальную активность и местный иммунитет.

Витамины мужчинам для улучшения потенции

Цинк для мужчинЗдоровье сильного пола зависит от уровня тестостерона, выработка которого невозможна без ретинола и токоферола. Их получают с абрикосами, молоком, печенью, рыбой, орехами, нерафинированным растительным маслом.

Дополнительную пользу принесёт приём аскорбиновой кислоты, которая препятствует разрушению клеточных мембран, избавляет от иммунодефицита.

Высокая потенция невозможна без некоторых минералов, которые усиливают действие витаминов. К ним относятся:

  1. Цинк — главный микроэлемент и стройматериал для синтеза тестостерона. Повышает мужскую силу, служит профилактическим средством от простатита. При его участии сперматозоиды становятся особенно «юркими», что увеличивает вероятность зачатия. Соли металла присутствуют в дарах моря, яичных желтках, орехах, отрубях, чесноке.
  2. Селен — незаменимый участник синтеза мужских половых гормонов. Улучшает структуру сперматозоидов. Его источники:
  • помидоры;
  • кукуруза;
  • ржаной хлеб;
  • морепродукты;
  • яйца;
  • чеснок.

Витамины для мужчин при планировании беременности

Плохое качество спермы — одна из причин бесплодия. Для зачатия нужен высокий уровень тестостерона и оплодотворяющие свойства семенной жидкости. С этими задачами справляются:

  • Фолиевая кислота, способствующая созреванию, подвижности и высокому качеству половых клеток.
  • Витамин е, обеспечивающий нормальный для зачатия гормональный фон, стойкость гамет в агрессивных условиях влагалища.
  • Аскорбиновая кислота, укрепляющая мембраны сперматозоидов, после чего им не страшны никакие повреждения.

Витамины E и B9 принимают за 3—6 месяцев до планируемой беременности отдельно или в составе поливитаминных комплексов.

Витамины для мужчин при физических и психических нагрузках

Фолиевая кислотаБеспричинная тревожность — первый признак стресса, требующий стабилизации работы сердца и сосудов во избежание приступов и других смертельно опасных состояний. В таких случаях помогают витамины группы B.

Аскорбиновая кислота поможет избежать сильного износа организма при депрессии и без особых потерь разобраться в причинах сложившейся ситуации. Её много в чернике, смородине, цитрусовых, шиповнике и других свежих овощах, и фруктах.

Пик работоспособности при физических нагрузках и стрессах обеспечивает токоферол. Его лучшие источники — растительные масла и орехи.

Универсальные средства предназначены для всех мужчин вне зависимости от того, сколько им лет. В остальных случаях в инструкции к препарату указано, для какой возрастной категории предназначен этот состав.

Витамины для мужчин после 40

Перешагнув четвертый десяток лет, важно оставаться бодрым и энергичным, избегать стрессовых ситуаций и хронических заболеваний. Замедлить старение, стимулировать сексуальную активность помогут мощные антиоксиданты: витамины E, C и A. Масло с токоферолом можно наносить непосредственно на корни волос или добавлять в шампуни. Против облысения и за нормализацию функций печени работает биотин и липоевая кислота.

Витамины для мужчин после 50

Отметившим золотой юбилей, понадобится цианокобаламин, потому что в этом возрасте он уже не вырабатывается. Приём токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты с каждым годом придётся увеличивать, так как без их мощнейшего антиоксидантного воздействия уже не обойтись.

Ниже представлены лучшие витамины для здоровья сильного пола, которые принимают в любом возрасте:

АлфаВит для мужчин

Препарат отечественного производства. С ним будущий папа получает все минералы и витамины, каротиноиды и вытяжку женьшеня для зачатия ребенка. Упаковка из 60 таблеток разного цвета рассчитана на 20 дней и стоит около 400 рублей. Разработчики комплекса рекомендуют принимать таблетку:

  • розового цвета утром;
  • голубого после обеда;
  • зелёного перед сном.

Витамины Алфавит наиболее полно насыщают мужской организм необходимыми веществами.

Велмен

Современный комплексный препарат для повышения жизненного тонуса, борьбы с депрессивными состояниями, нормализации обменных процессов, укрепления иммунитета. Радует своим составом. Схема приема: 1 капсула в день. Перед применением рекомендована врачебная консультация, так как возможен аллергический ответ. Стоимость 30 капсул около 600 рублей.

Дуовит

Дуовит для мужчинСбалансированный комплекс витаминов. Показан при физических и умственных перегрузках, ухудшении настроения, неполноценном питании. Его следует принимать в течение месяца по 1 пилюле красного и голубого цвета в день после еды. Флакон из 60 таблеток стоит около 600 рублей.

Линейка от ФармаМед

Поливитамины для решения различных проблем с мужским здоровьем. Представители сильного пола сами выбирают себе препарат, необходимый в конкретной жизненной ситуации:

  • витамины для улучшения потенции и иммунитета;
  • для защиты от тревожности;
  • обеспечивающие рост волос.

Менс Формула

БАД, стимулирующий гуморальный иммунитет. Характеризуется оптимально подобранным составом из важнейших витаминов и минералов, необходимых для мужского здоровья. Планирование беременности — лучшее время для приёма добавки. Стоимость 60 капсул около 700 рублей.

Доппельгерц

Поливитамины, поддерживающие и защищающие простату. Расширяют кровеносные сосуды, улучшают мочеиспускание, устраняют воспаление, нормализуют работу предстательной железы. Цена упаковки из 30 капсул около 800 рублей.

Витрум «Лайф»

ВитрумВитамины с цинком, предназначенные для мужчин, активно занимающихся спортом, стимулирующие наращивание мускулатуры, снижающие риск развития атеросклероза и злокачественных новообразований. Содержат основные витамины, а также медь, селен и марганец. Полиэтиленовый флакон с 50 таблетками стоит 350 р.

Паритет Эвалар

Биологически активная добавка, на 100% состоящая из натуральных компонентов. Повышает потенцию. Считается лучшими комплексом при планировании беременности. За 15 капсул надо заплатить около 500 р.

Пища для мужского здоровья

При грамотно сбалансированном рационе мультивитамины могут и не понадобиться. Продукты половых желез требуют достаточных количеств жирного мяса. Только единицы могут добиться мускулистости одними свежими овощами и фруктами, в которых тоже присутствуют нужные витамины, но в мизерных объёмах. Особо полезны для мужского здоровья орехи, спасающие зимой и весной от авитаминоза.

Здоровый образ жизни, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, солнечные ванны улучшат общее самочувствие, повысят жизненный тонус и обеспечат естественное здоровье мужчин, на плечи, которых ложится забота о своей семье, стране и других глобальных вещах. Женщине же остаётся проследить за тем, чтобы её добытчик полноценно питался, высыпался и меньше нервничал.

Ссылка на основную публикацию