Сильный пол во все времена был и остаётся добытчиком. Его представители не плачут, редко «грузят» окружающих своими проблемами, берут на себя самую тяжёлую физическую работу и потому чаще нервничают, хуже питаются и плохо спят. В результате под ударом оказываются их душевное равновесие и здоровье.
И если с сухостью кожи и диареей джентльмен может ещё как-то смириться, то всё, что касается сексуального здоровья, для него является архиважным, а проблемы в этой области сравнимы разве только с концом света. Чтобы избежать худших вариантов развития ситуации современных «охотников» надо беречь! И помогают в этом конкретные витамины для мужчин, участвующие в сугубо их физиологических процессах: синтезе половых гормонов, сперматогенезе и работе предстательной железы.
Основные витамины для мужчин
| Витамин | Норма для мужчин (мг) | Функции |
| F | 1 г | Влияние на производство семенной жидкости и работу половых желез. |
| H | 100 мкг | Нормализация состояния кожи, волос и ногтей. |
| E | 18 | Активизация эндокринной системы, регенерация эпителиальной ткани семенных канальцев, повышение секреции тестостерона, улучшение потенции и качества сперматозоидов. |
| D | 10 мкг | Регуляция кальциевого и фосфорного обмена, обеспечение прочности костной ткани, волос и ногтей. |
| C | 100 мкг | Общеукрепляющее воздействие, повышение иммунитета, стойкости против агрессивного влияния никотина и алкоголя. |
| B12 | 2,2 мкг | Участник биосинтеза гемоглобина, необходимого для дыхания клеток. |
| B9 | 0,4 | Копирование наследственной информации. При дефиците наблюдается ухудшение качества спермы. |
| B6 | 2,2 | Улучшение мозговой деятельности. Недостаток пиридоксина становится причиной анемии, апатии и усталости. |
| B2 | 1,8 | Снабжение клеток кислородом. Нехватка витамина провоцирует нарушение водно-липидного обмена, что сопровождается трещинами на губах, сухостью кожных покровов. |
| B1 | 1,5 | Помощь в поддержании оптимальной скорости метаболизма и поступлении питательных веществ во все ткани организма. Дефицит приводит к стрессам и депрессии. |
| A | 1 | Нормализация зрения, повышение уровня половых гормонов, положительное влияние на сексуальную активность и местный иммунитет. |
Витамины мужчинам для улучшения потенции
Здоровье сильного пола зависит от уровня тестостерона, выработка которого невозможна без ретинола и токоферола. Их получают с абрикосами, молоком, печенью, рыбой, орехами, нерафинированным растительным маслом.
Дополнительную пользу принесёт приём аскорбиновой кислоты, которая препятствует разрушению клеточных мембран, избавляет от иммунодефицита.
Высокая потенция невозможна без некоторых минералов, которые усиливают действие витаминов. К ним относятся:
- Цинк — главный микроэлемент и стройматериал для синтеза тестостерона. Повышает мужскую силу, служит профилактическим средством от простатита. При его участии сперматозоиды становятся особенно «юркими», что увеличивает вероятность зачатия. Соли металла присутствуют в дарах моря, яичных желтках, орехах, отрубях, чесноке.
- Селен — незаменимый участник синтеза мужских половых гормонов. Улучшает структуру сперматозоидов. Его источники:
- помидоры;
- кукуруза;
- ржаной хлеб;
- морепродукты;
- яйца;
- чеснок.
Витамины для мужчин при планировании беременности
Плохое качество спермы — одна из причин бесплодия. Для зачатия нужен высокий уровень тестостерона и оплодотворяющие свойства семенной жидкости. С этими задачами справляются:
- Фолиевая кислота, способствующая созреванию, подвижности и высокому качеству половых клеток.
- Витамин е, обеспечивающий нормальный для зачатия гормональный фон, стойкость гамет в агрессивных условиях влагалища.
- Аскорбиновая кислота, укрепляющая мембраны сперматозоидов, после чего им не страшны никакие повреждения.
Витамины E и B9 принимают за 3—6 месяцев до планируемой беременности отдельно или в составе поливитаминных комплексов.
Витамины для мужчин при физических и психических нагрузках
Беспричинная тревожность — первый признак стресса, требующий стабилизации работы сердца и сосудов во избежание приступов и других смертельно опасных состояний. В таких случаях помогают витамины группы B.
Аскорбиновая кислота поможет избежать сильного износа организма при депрессии и без особых потерь разобраться в причинах сложившейся ситуации. Её много в чернике, смородине, цитрусовых, шиповнике и других свежих овощах, и фруктах.
Пик работоспособности при физических нагрузках и стрессах обеспечивает токоферол. Его лучшие источники — растительные масла и орехи.
Универсальные средства предназначены для всех мужчин вне зависимости от того, сколько им лет. В остальных случаях в инструкции к препарату указано, для какой возрастной категории предназначен этот состав.
Витамины для мужчин после 40
Перешагнув четвертый десяток лет, важно оставаться бодрым и энергичным, избегать стрессовых ситуаций и хронических заболеваний. Замедлить старение, стимулировать сексуальную активность помогут мощные антиоксиданты: витамины E, C и A. Масло с токоферолом можно наносить непосредственно на корни волос или добавлять в шампуни. Против облысения и за нормализацию функций печени работает биотин и липоевая кислота.
Витамины для мужчин после 50
Отметившим золотой юбилей, понадобится цианокобаламин, потому что в этом возрасте он уже не вырабатывается. Приём токоферола, ретинола, аскорбиновой кислоты с каждым годом придётся увеличивать, так как без их мощнейшего антиоксидантного воздействия уже не обойтись.
Ниже представлены лучшие витамины для здоровья сильного пола, которые принимают в любом возрасте:
АлфаВит для мужчин
Препарат отечественного производства. С ним будущий папа получает все минералы и витамины, каротиноиды и вытяжку женьшеня для зачатия ребенка. Упаковка из 60 таблеток разного цвета рассчитана на 20 дней и стоит около 400 рублей. Разработчики комплекса рекомендуют принимать таблетку:
- розового цвета утром;
- голубого после обеда;
- зелёного перед сном.
Витамины Алфавит наиболее полно насыщают мужской организм необходимыми веществами.
Велмен
Современный комплексный препарат для повышения жизненного тонуса, борьбы с депрессивными состояниями, нормализации обменных процессов, укрепления иммунитета. Радует своим составом. Схема приема: 1 капсула в день. Перед применением рекомендована врачебная консультация, так как возможен аллергический ответ. Стоимость 30 капсул около 600 рублей.
Дуовит
Сбалансированный комплекс витаминов. Показан при физических и умственных перегрузках, ухудшении настроения, неполноценном питании. Его следует принимать в течение месяца по 1 пилюле красного и голубого цвета в день после еды. Флакон из 60 таблеток стоит около 600 рублей.
Линейка от ФармаМед
Поливитамины для решения различных проблем с мужским здоровьем. Представители сильного пола сами выбирают себе препарат, необходимый в конкретной жизненной ситуации:
- витамины для улучшения потенции и иммунитета;
- для защиты от тревожности;
- обеспечивающие рост волос.
Менс Формула
БАД, стимулирующий гуморальный иммунитет. Характеризуется оптимально подобранным составом из важнейших витаминов и минералов, необходимых для мужского здоровья. Планирование беременности — лучшее время для приёма добавки. Стоимость 60 капсул около 700 рублей.
Доппельгерц
Поливитамины, поддерживающие и защищающие простату. Расширяют кровеносные сосуды, улучшают мочеиспускание, устраняют воспаление, нормализуют работу предстательной железы. Цена упаковки из 30 капсул около 800 рублей.
Витрум «Лайф»
Витамины с цинком, предназначенные для мужчин, активно занимающихся спортом, стимулирующие наращивание мускулатуры, снижающие риск развития атеросклероза и злокачественных новообразований. Содержат основные витамины, а также медь, селен и марганец. Полиэтиленовый флакон с 50 таблетками стоит 350 р.
Паритет Эвалар
Биологически активная добавка, на 100% состоящая из натуральных компонентов. Повышает потенцию. Считается лучшими комплексом при планировании беременности. За 15 капсул надо заплатить около 500 р.
Пища для мужского здоровья
При грамотно сбалансированном рационе мультивитамины могут и не понадобиться. Продукты половых желез требуют достаточных количеств жирного мяса. Только единицы могут добиться мускулистости одними свежими овощами и фруктами, в которых тоже присутствуют нужные витамины, но в мизерных объёмах. Особо полезны для мужского здоровья орехи, спасающие зимой и весной от авитаминоза.
Здоровый образ жизни, отказ от курения и злоупотребления алкоголем, прогулки на свежем воздухе, физическая активность, солнечные ванны улучшат общее самочувствие, повысят жизненный тонус и обеспечат естественное здоровье мужчин, на плечи, которых ложится забота о своей семье, стране и других глобальных вещах. Женщине же остаётся проследить за тем, чтобы её добытчик полноценно питался, высыпался и меньше нервничал.
Отзывы